1/20(木)ハムストリング+カーフ

レッグカールシーテッド ドロップ

64→55→45*3set 各10rep

55→45→36*2set 各10rep

インターバル2分

 

レッグプレス ハム狙い

130k*5set/インターバル1分

インターバル中30秒はストレッチ、残りレスト

 

 DBスティフレッグデッドリフト

22k*3set/インターバル1分

 

 レッグプレス カーフ

130k*5set/インターバル30秒