1/20(木)ハムストリング+カーフ
レッグカールシーテッド ドロップ
64→55→45*3set 各10rep
55→45→36*2set 各10rep
インターバル2分
レッグプレス ハム狙い
130k*5set/インターバル1分
インターバル中30秒はストレッチ、残りレスト
DBスティフレッグデッドリフト
22k*3set/インターバル1分
レッグプレス カーフ
130k*5set/インターバル30秒
レッグカールシーテッド ドロップ
64→55→45*3set 各10rep
55→45→36*2set 各10rep
インターバル2分
レッグプレス ハム狙い
130k*5set/インターバル1分
インターバル中30秒はストレッチ、残りレスト
DBスティフレッグデッドリフト
22k*3set/インターバル1分
レッグプレス カーフ
130k*5set/インターバル30秒