チンニングアシストマシン ドロップ 自重→27→41→54*3set/インターバル3分 インクラインベンチ ベントオーバーロウezバー 80k*3set/インターバル2分 ケーブルローイング ストレッチ重視 50k*3set/インターバル2分 シーテッドロウ ワンハンド フルレンジ18k*2s…