1/31（月）背中+二頭軽め

シーテッドロウ vバーに近いアタッチメント

ミドルレンジ　

73k*3set/インターバル2分　15rep

シーテッドロウ　マググリップ、アンダー

45k*3set/インターバル2分 15rep

ケーブルラットプルダウン

50k*3set/インターバル2分　15rep

ワンハンドケーブルローイング　下から　広背筋狙い

ダンベルワンハンドローイングのケーブル版

73k*2set/インターバル1m

32k*2set/インターバル無し

ワンハンドシーテッドロウ　広背筋狙い

フルレンジ

18k*3set/インターバル1分

デクラインダンベルプルオーバー+ケーブルプルオーバー

20k+91k*3set/インターバル2分

ワンハンドケーブルインクラインカール+ワンハンドオーバーヘッドカール

14k+11k*3set/インターバル無し

二頭軽い筋肉痛の為、少しで終わり