1/29（土）胸+三頭筋

バタフライマシン　

90k*3set.75k*2set/インターバル2分

スミスインクラインベンチプレス

80k*1set 重いので重量落とす

60k*2set/インターバル2分

ケーブルクロスオーバー 下部狙い

20k*5set/インターバル1分

プレスダウン　ezバー

75k+5kプレート荷重*9+1,4,5

2set目インターバル1分の為,4rep

75k*7+2,6+2/インターバル2分

50k*10set/インターバル1分　10r目標

ダンベルライイングエクステンション

14k*5set/インターバル1分

プレスダウン　アタッチメント無し

5k*5set/インターバル30秒

プレス種目、肩の疲労から出来なかった