バタフライマシン 90k*3set.75k*2set/インターバル2分 スミスインクラインベンチプレス 80k*1set 重いので重量落とす 60k*2set/インターバル2分 ケーブルクロスオーバー 下部狙い 20k*5set/インターバル1分 プレスダウン ezバー 75k+5kプレート荷重*9+1,4,5 …