1/29（土）肩 プレス抜き

フェイスプル　ドロップ　座位　

77→68→59→50→41→32*3set/インターバル2分

フェイスプル　立位

32k*10set/インターバル1分

サイドレイズマシン

32k*3連続*2set.27k*3連続*2set/インターバル1分

ペックマシン　三角筋中部狙い

27k*3set/インターバル1分

ダンベルサイドレイズ

7k*3set／インターバル1分

体調崩しの為、3日オフ