1/22（土）大腿四頭筋+内転筋

スクワット　ハイバー　フルボトム

120k*8+2,6+3,7,6,6/インターバル5分

レッグエクステンション　

ボトム10rep→トップ10rep→フルレンジ10rep=30rep 70k*5set/インターバル2分

レストポーズ90k*3set/インターバル2分

スミススクワット　ハック

80k*2set,60k*1set/インターバル3分　10rep目標

レッグプレス

200k*3set/インターバル2分　10rep目標

シシースクワット

自重*5set/インターバル40秒

20秒ストレッチ残りレスト

インナーサイ ドロップ

40,8k→31,8k→22,7k*3set/インターバル2分