1/24（月）胸+三頭

ペックフライ

82k*14,7,7/インターバル3分

66k*2set.50k*2set/インターバル2分 各10rep

ケーブルクロスオーバー　下部狙い

16k*5set/インターバル1分 15rep

30秒ストレッチ残りレスト

ケーブルプレスダウン　ezバー

73k*10,8,7.68k*9,7.64k*8/インターバル2分

体重乗せず三頭のみで出来るだけプレス

 ダンベルキックバック　プリーチャー台で支え有り 肘外旋して外側狙い

7k*5set/インターバル1分　30秒ストレッチ残りレスト

ケーブルオーバーヘッドエクステンション

50k*3set/インターバル2分

トライセプスエクステンションマシン　ワンハンド

3set/インターバル無し