ペックフライ 82k*14,7,7/インターバル3分 66k*2set.50k*2set/インターバル2分 各10rep ケーブルクロスオーバー 下部狙い 16k*5set/インターバル1分 15rep 30秒ストレッチ残りレスト ケーブルプレスダウン ezバー 73k*10,8,7.68k*9,7.64k*8/インターバル2分 …