スクワット ハイバー フルボトム 120k*8+2,6+3,7,6,6/インターバル5分 レッグエクステンション ボトム10rep→トップ10rep→フルレンジ10rep=30rep 70k*5set/インターバル2分 レストポーズ90k*3set/インターバル2分 スミススクワット ハック 80k*2set,60k*1set/…