ケーブルプレスダウン 86k*13,91k*8.7+1/インターバル3分 外側狙い 73k*6,55k*2set,36k*3set/インターバル1分 長頭狙い DBライイング ex 20k*3set,16k*2set/インターバル1分 オーバーヘッド ex 50k*5set/インターバル1分 ケーブルカールezバー 50k*3set,36k*…