1/13 （木）ハム+カーフ

LCシーテッドドロップ

64k→55k→45k*3set/インターバル2分

55k→45k→36k*2set/インターバル2分

全セット10rep目標

グルート exマシン23k*3set/インターバル1分

 LPハム狙い120k（15k×8枚）*5set/インターバル1分

ワンレッグ LPカーフ30k*5set/インターバル無し