1/15（土）胸+三頭

胸

ペックフライ

47k*7set,40k*8set,33k*5set/インターバル1分

各set10rep

x over6,25k*10set/インターバル1分

各set15rep

CP*5set/インターバル1分

各10rep

三頭

プレスダウン

26,25k*8set,23,75*2set/インターバル1分

各10rep

ライイング DB ex12k*10set/インターバル1分

各10rep

ワンアームケーブルキックバック3,25k*3set

/インターバル無し　外側頭狙い

各15rep

三頭はインターバル中、30秒はストレッチ残り30秒レスト